スキンケア

アンチエイジングって何?正しい意味と具体的な方法も紹介!

2020年9月28日

アンチエイジングって何?正しい意味と具体的な方法も紹介!

 

アンチエイジングという言葉はテレビ・インターネットなどのメディアや雑誌などでよく目にしますよね。

 

よく目にする単語ですが具体的にアンチエイジングの意味を理解している方は少ないのが実情です。

深く理解できていないので、アンチエイジングの方法が良く分からないので、同世代の若々しい方をうらやむ悩みを持っている方は多いんです。

 

そこで今回はアンチエイジングの意味と具内的な方法を紹介します!

この記事を読めば正しいアンチエイジングが理解できますので最後までお付き合いくださいね!

 

アンチエイジングとは?

アンチエイジングとは?

 

アンチエイジングとは、日本語に訳すと抗加齢や抗老化と訳されます。

 

歳を取らないというのは、人間誰しも不可能ですが生活習慣で老化に抗うことはできます。

雑誌や広告でうたわれるアンチエイジングとは、年を重ねることによる変化に抗うこと。つまり老化を遅らせるといった考えです。

 

体力や肌、肉体といったさまざまな面に日比配慮することで、健康に過ごすことがアンチエイジングの目的です。

アンチエイジングに取り組むことは、結果的に健康寿命をのばすことに繋がるんだそう。

 

アンチエイジング医学という言葉もあるそうで、男女関係なく取り組まれている人がいます。

短期的ではなくて長期的に続けることがアンチエイジングの秘訣になります。

 

次の項目でアンチエイジングにとって必要な習慣を紹介しますね。

 

アンチエイジングに必要な習慣

アンチエイジングに必要な習慣

 

結論から申し上げると、アンチエイジングにとって必要な習慣は以下の3項目になります。

 

  • 適度な運動
  • バランスのとれた食事
  • 質のよい睡眠

 

適度な運動

郊外で移動は車ばかりという人や、仕事は座ったままが多いという人は、運動不足になっていませんか?

 

アンチエイジングしたいなら、運動をすることが重要です。

ただし、続けることが重要なのでハードな運動は必要ありません。あなたにとって少し負荷に感じる程度の適度な運動で充分になります。

 

アンチエイジングには適度な運動が重要ですが、さらに以下の3つのポイントをおさえた運動を行うと、効率よくアンチエイジングに取り組めます。

  • 筋肉トレーニング
  • 有酸素運動
  • ストレッチ


適度な筋肉をつけることで代謝がアップし、有酸素運動で体脂肪を燃焼させることができます。

 

バランスのとれた食事

アンチエイジングでは、痩せることよりも太りにくい体作りが重要です。

 

食事の間隔を空けてしまうと、血糖値が下がってしまいます。

その状態では、体温も代謝も下がってしまうのです。

さらにそこに食べ物を体に入れると、血糖値がグンと上がってしまいます。

 

血糖値のアップダウンは、体調不良の一因。

各臓器にも負担となってしまいます。

 

健康な生活の基本には、バランスの良い食事も大切です。

栄養面や食材にこだわった食事をとるようにしましょう。でも3食すべてをバランス良くするのは難しいこともありますよね。

 

忙しい人にも守ってもらいたいのはビタミン・ミネラル・たんぱく質などのバランスです。

トマト・ベリー類・ナッツなど抗酸化作用のある食材がおすすめですよ!

 

質の良い睡眠

個人的に大事だと感じているのが睡眠です。

 

仕事で帰宅が遅い、家事育児に追われているなど、現代の女性は就寝時間が遅くなりがちにどうしてもなります。

最近疲れが取れないと感じる原因が、睡眠不足だったということも少なくありません。

 

そうは言っても、限りある時間の中で十分な睡眠時間を確保できないこともあるでしょう。

 

そこで注目したいのが、良質な睡眠を得ることなんです。

より良質な眠りのためには、眠気を促すホルモンであるメラトニンを増やすことが必要です。

 

そのポイントとなるのが、起床時の朝日と朝食

朝起きて太陽を浴びたら、朝食をしっかりとるようにしましょう。


他にも

  • 夕食は寝る3時間前まで
  • 運動は寝る2時間前まで
  • 40℃くらいのお風呂に入る
  • 軽いストレッチを風呂上りに行う


といったことも、よい眠りをいざなってくれます。

 

アンチエイジングにおすすめの化粧品

アンチエイジングにおすすめの化粧品

 

上記では生活習慣や食事など体の中からのアンチエイジングについて説明しましたが、体の外側からのエイジングケアが化粧品になります。

 

アンチエイジング化粧品とは、年齢を重ねることで発生するさまざまな悩みに対して有効に働いてくれる成分が多く含まれている化粧品です。

 

ビタミンC誘導体・幹細胞・プラセンタなどの成分が入った化粧品が効果的といわれておりますので、アンチエイジングに効果的な化粧品で必要な美容成分を補ってくださいね!

 

まとめ

まとめ アンチエイジング

 

今回紹介したアンチエイジングについての内容をまとめます。

アンチエイジングについて

  • アンチエイジングとは、年を重ねることによる変化に抗うこと

  • アンチエイジングで大事なのは「適度な運動」「バランスのとれた食事」「質の良い睡眠」

  • 外側のケアはアンチエイジング化粧品

 

まとめるとアンチエイジングは、毎日継続的に続けると年月を重ねるごとに差が付きます。

この記事はアンチエイジングの意味と必要な正しい項目を紹介してますので、今回の記事で紹介した方法を是非お試しください!

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